[극진가라데]극진 심사 - 물구나무 걷기 [극진가라데/kyokushin karate]
안녕하세요.
오늘은 극진가라데 심사 내용이기도 한
물구나무걷기에 대한 영상입니다.
의외로 물구나무서기를 못 하시는 분들이 많죠.
저도 물구나무까진 가능한데
걷기는 힘이 많이 필요한 동작인것 같더라고요.
함께 보시죠!
심사내용에 주먹쥐고 팔굽혀펴기만 있는 줄 알았는데
일단 초보자들은 물구나무서기부터 배워야 하죠!
물구나무서서 걷기를 하는 이유는
펀치력을 위한 힘기르기를 위함이래요!
허사범님도 처음부터 물구나무서기를 잘 하셨던건 아니라는 사실!
역시 연습만이 살길인가..
본인 몸의 밸런스 유지하는 수련으로 딱이로군요!
일단 벽을 이용해서 물구나무서기 먼저 배워보도록 하겠습니다.
물구나무서기 할 때 주의 점!
벽에 딱 붙어서 하지 않습니다!
고개를 들라고 하는 이유는
고개를 숙이면 무게 중심이 아래가 아니라
전방을 향하기 때문에 앞구르기가 되어버려
자칫 부상으로 이어질 수 있습니다.
벽에 다리를 대는 것 까지 성공했다면
이제 정확한 자세유지를 연습하시면 됩니다.
바닥에 붙어있다고 손에만 신경을 쓰는게 아니라
어깨의 힘으로 버티는게 중요합니다.
이런식으로 어깨의 힘을 먼저 키운 상태로
물구나무걷기에 도전을 하면 되겠습니다.
이젠 벽이 없기 때문에 부상을 방지하기 위해
넘어지는 연습도 필수!
저는 합기도를 했기때문에 구르는 방법과
후방낙법으로 떨어지는 방법을 배웠는데요.
구르기가 무서우신 분들은
무릎을 세워 엉덩이를 놓게 들면서 떨어지는 방법도 있습니다.
오랜만에 하는 건데도
가볍게 몸이 기억하는 허사범님!
처음 하시는 분들은 겁나서 그대로 등을 찍으면서 떨어지시거든요.
구르기도 못하시는 분들도 많은데
허리와 엉덩이를 높게 들면서
손으로 바닥을 짚고 떨어지는 동작도 추천드립니다.
워후 물구나무서서 걷기는 안 해봤는데
몸이 근질 근질 하네요
초보자들은 꼭 물구나무서기 단련을 먼저 충분하게 해주신 후에
물구나무서서 걷기를 도전하시기 바랍니다.
오늘도 친절한 설명의 극진가라데 허동호사범님이었습니다.
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