[극진가라데]펀치력 강해지는법 - 회전력과 당기는힘 강화하는 연습 [극진가라데/kyokushin karate]

[극진가라데]펀치력 강해지는법 - 회전력과 당기는힘 강화하는 연습 [극진가라데/kyokushin karate]

안녕하세요!

저번 영상에서 정권을 단련하는 방법과

펀치력 강해지는 방법에 대해 배워봤었는데요~

오늘은 조금 더 세분화하여 펀치자세를 배워보도록 할겁니다!

강한 펀치를 소유하신 허동호 사범님의 수련방법도 알 수 있으니

함께 보시죠!

항상 먼저 말씀해주시지만 사람마다 무도에 따라

수련방법에 차이가 있다는 사실을 알고 넘어갑시다!

원, 투 펀치로 가볍게 치는 동작은

누구나 한번 보면 쉽게 따라 할 수 있습니다!

하지만 위력이나 정확환 자세에서는 멀어지게 되겠죠!

먼저 투가 나갈 팔을 몸쪽으로 붙여줍니다.

봉to the인ㅋ

먼저 원 펀치를 주면서 다음으로 투가 올건데요.

바로 이때 신경 써줘야 할것이 있습니다.

원을 당기면서 투를 가슴으로 줍니다!

투를 칠때 어깨가 툭하고 나가는게 절대 아닙니다!

허사범님께서 팔을 접어서 연습하신 이유도

회전을 위해서라고 하시네요!

항상 시선은 주먹이 아닌

정면을 주시하시면 됩니다.

기본적인 자세에서 하체→상체 순으로 움직이는 연습이 필요합니다.

도장에 있는 전신거울은 자세를 볼 수 있어 도움이 많이 됩니다.

허사범님께서 들고 계신건

철근을 잘라서 만드신 무게봉입니다.

펀치 연습할 때 실제로 사용하시는 도구라고 해요!

그냥 허공에서 연습을 해도 되지만 실력향상을 위해 도구가 필요하긴 합니다만

테니스엘보에 부담이간다는 단점이 있습니다.

꼭 철근이 아니더라도 작은 아령이 잡기도 편하고

무게도 많이 부담이 없을거라네요!

가끔 팔을 높이 들어서 어깨로 치는 분들이 계시는데요!

주로 키가 크신분들이 이렇게 치실 듯 합니다만

펀치는 회전력입니다!

무게봉을 이용하시면 무겁기 때문에

팔을 높이 드는 동작은 자연스럽게 고쳐지겠죠!

이때 항상 다리를 쭉 펴는게 아닌

무릎을 살짝 구부린 상태에서 앞꿈치에 힘을주고

회전력을 주시는걸 연습하시는게 좋습니다.

회전력으로 치게 되면 어깨가 아닌

광배근과 이두가 자극이 됩니다.

횟수는 정해진게 없지만 본인이 할 수 있는 만큼

페이스 조절을 잘 하셔서 연습하시는게 좋습니다.

허사범님이 하시니까 쉬워 보이는거지

일반인들은 정확한 자세를 신경써가며 몇번 치다보면

생각보다 금방 녹초가 됩니다..ㅇㅅㅇㅋ

연습만이 실력향상의 지름길이죠!

부산극진가라데 허동호사범님이었습니다.

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