복근운동
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2019. 9. 20.
[극진가라데]허리 부상 NO! 섹시한 복근을 위한 최고의 운동법
[극진가라데]허리 부상 NO! 섹시한 복근을 위한 최고의 운동법 안녕하세요! 오늘은 허동호사범님과 함께 허리부상 걱정없이 안전하게 집에서 따라할 수 있는 복근 운동법에 대해 배워보도록 하겠습니다! 함께 보시죠! 오늘도 트레이너님과 함께 알아보는 시간이군요! 주요 주제는 복근! 복근 좀 있다~하는 분들은 치골까지 키우길 원하시죠! 사실 치골의 정확한 명칭은 장골! 치골은 더 아래쪽에 있다네요. 딱 치골만을 위한 운동은 없고 배쪽 체지방을 쏙빼야 모습을 드러낸다고 하니 빡쎈 유산소를 병행해줘야 볼 수 있겠어요. 역시 유산소를 하네 마네 해도 짱짱맨이구나.. 제일 효과 좋은 운동은 무릎 높이 들어서 달리기! 그리고 악마의 운동 레그 레이즈! 이 운동은 효과가 좋은 대신 잘못된 자세가 많이 나올 수 있으니 제대..
유튜브 크리에이터
2018. 10. 11.
[극진가라데]단련하기 - 맷집기르기 명치와 복근 단련하는 법 [극진가라데/kyokushin karate]
[극진가라데]단련하기 - 맷집기르기 명치와 복근 단련하는 법 [극진가라데/kyokushin karate] 안녕하세요! 오늘은 드디어 올것이 왔네요. 네, 드디어 복근단련입니다. 극진가라데 처럼 맨손타격을 하는 운동에서는 복근단련은 필수 코스죠. 근데 그 종목이 극진가라데라면..? ㅎㄷㄷ.. 아 물론 허사범님께선 초보자들을 위해 기초부터 천천히 가르쳐 주시니 겁먹지 않고 잘 배워서 연습하면 단단한 맷집의 소유자가 될 수 있을지도 모르겠습니다~ㅎ 함께 보시죠! 캬~ 단련을 게을리 하지 않으시는 허사범님께서 단련이라고 하시니 겁나 멋지십니다~ 오늘은 맷집을 키우는 방법에대해 배울건데요. 다른 종목도 아니고 극진가라데에서 살아남으려면 무조건 맷집단련이 필요하겠죠..ㄷㄷ '많이 맞아 봐야 때릴줄도 안다' 너무 옛..