맨몸운동
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2019. 9. 20.
[극진가라데]힙업운동 10분 하체 운동법 "하체운동 중요합니다"
[극진가라데]힙업운동 10분 하체 운동법 "하체운동 중요합니다" 안녕하세요! 오늘은 저번 영상에 이어 허동호 사범님과 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 하체 운동법에 대해 배워 보도록 하겠습니다. 함께 보시죠! 와 이거 대본없이 가는 거임? 허동호사범님 진행력 짱짱맨이네요. 간단하면서 효과 좋은 운동이지만 힘들지 않다고는 안 했습니다. 우왕 멋지고 올라간 엉덩쓰! 힙업 운동 예얍! 네? 엉덩이는 그럼 어디에 있어요..? 사실 엉덩이 근육은 사선으로 있다는 사실! 발꿈치를 붙이고 손을 모으고 다이아몬드 모양으로 앉았다가 일어나기! 일어설때는 허벅지 안쪽으로 힘을 많이 주면서 올라가는 것에서 그치지 않고! 그 힘을 엉덩이까지 끌어 올려서 운동해주시면 됩니다. 이걸 연습삼아 세번정도 해보시면 왜 이 운동법이..