[극진가라데]힙업운동 10분 하체 운동법 "하체운동 중요합니다"
안녕하세요!
오늘은 저번 영상에 이어 허동호 사범님과
집에서도 간단하게 따라 할 수 있는
하체 운동법에 대해 배워 보도록 하겠습니다.
함께 보시죠!
와 이거 대본없이 가는 거임?
허동호사범님 진행력 짱짱맨이네요.
간단하면서 효과 좋은 운동이지만
힘들지 않다고는 안 했습니다.
우왕 멋지고 올라간 엉덩쓰!
힙업 운동 예얍!
네?
엉덩이는 그럼 어디에 있어요..?
사실 엉덩이 근육은 사선으로 있다는 사실!
발꿈치를 붙이고 손을 모으고
다이아몬드 모양으로 앉았다가 일어나기!
일어설때는 허벅지 안쪽으로 힘을 많이 주면서
올라가는 것에서 그치지 않고!
그 힘을 엉덩이까지 끌어 올려서
운동해주시면 됩니다.
이걸 연습삼아 세번정도 해보시면
왜 이 운동법이 힙업에 도움이 되는지 단번에 아실겁니다..ㄷㄷ
이번엔 사선으로 다리 들어올리기!
이거 효과 좋음!
단순히 허벅지만 당기는게 아니라
햄스트링 뒤쪽 엉덩이부터 전체라인까지를 이용해주는 거에요!
트레이너님께서 이렇게 얘끼하실 정도면
이 운동법의 효과는 굉장하겠군요.
우리가 기본적으로 반복해왔던 흔한 힙업 동작들은
잡아주는 근육까지는 단련 못해서 쳐지는 효과가 났던거에요!
허동호 사범님의 표정을 보세요.
이건 진짜입니다. 궁서체 표정임
한시간이나 두시간도 아니고
딱 10분씩만 투자해 보세요!
슬림핏을 원하시는 분들은 여기에서 그치지 않고
바로 유산소 들어가주세요!
저는 재활쪽이 더 궁금한데
영상 이것저것 올려주신다고하니
극진 영상만큼 기다려지기 시작하네요!
극진가라데 허동호사범님이었습니다.
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