[극진가라데]펀치력 강해지는 법, 주먹 힘 강해지는 운동법 - [극진가라데/kyokushin karate]

[극진가라데]펀치력 강해지는 법, 주먹 힘 강해지는 운동법 - [극진가라데/kyokushin karate]

안녕하세요!

오늘은 제가 봤던 무도인들 중 가장 본받고 싶은 무도인 다섯 손가락 안에 드시는

극진가라데 허동호사범님 영상에 대한 포스팅입니다!

허동호사범님을 간단히 소개해드리자면

부산극진가라데 부산지부장으로 계시고

극진가라데를 알리기 위해 유튜브도 하시면서 많은 노력 중이세요!

그러면서 본인의 수련을 게을리하지 않으시는 모습이 정말 보기 좋답니다!

오늘은 허사범님과 함께 펀치력과 주먹의 힘을 기르는 방법에 대해 배우도록 할게요~

함께 보시죠!

잘생긴 허동호 사범님 등장! >ㅅ<b

오늘은 펀치력이 강해지는 방법에 대해 배워 볼건데요.

주먹의 힘이 강해지는 운동법도 배워볼거예요!

모든 운동은 시작 전에 준비운동이 가장 기본이 됩니다.

허사범님은 매일 수련을 게을리하지 않으셔서 그런지

근육도 많으시고 굉장히 유연하시네요!

극진가라데는 맨손으로 타격하는 운동으로

체력단련과 기술 강화를 위해 수련을 꾸준히 해주는게 중요합니다!

가볍게 샌드백을 치면서 워밍업을 해주는데요.

처음부터 풀 스윙으로 치면 다치고 운동 페이스를 쉽게 잃는다고 하니

가볍게 몸을 풀어줍시다!

극진가라데를 보다 보면 어디선가 쉬!쉬! 하는 소리가 들리는데요.

이 소리를 처음 듣는 사람들은 바로 떠올리는 장면이 있죠!

바로 이 장면!

'이거슨 입에서 나는 소리가 아니여! 내 입을 봐봐 입은 가만히 있잖여!'

ㅋㅋㅋㅋ

영화에서처럼 바람을 가르는 소리처럼 보이려고 내는게 아닌

호흡조절을 위한 기합소리 같은 거라고 생각하시면 쉬워요!

극진은 맨손, 맨몸 운동이기 때문에 호읍을 폐에 가득 담은 상태에서

공격을 막거나 맞으면 큰 데미지가 들어 오기 때문에

호흡을 내쉬면서 데미지를 줄여주기 위해 내는 거라고 해요.

많은 체력을 요하는 운동이라 운동 중 과호흡 증상을 막기 위해서

쉬! 쉬! 소리를 내면서 호흡조절을 하는 이유이기도 합니다!

펀치의 기본은 미는 힘이기 때문에 미는 힘을 길러주는 운동으로 단련을 해주는데요.

운동방법은 아래 영상을 통해서 봐주시기 바랍니다~'-'ㅋ

단련 방법을 배웠으니 이제 기본자세에 대해 배워보도록 하겠습니다.

평소 본인이 편하게 서있는 자세에서 한 발이 앞으로 나와줍니다.

이때 무게중심을 양발에 균등하게 해줘야 합니다.

어느 한쪽 다리에 힘이 집중될 경우

나중에 배울 로우킥 가드나 발차기 공격이 늘어져 버리게 되거나

무게 중심이 흐트러져 불안정한 자세가 되어버립니다. 

팔은 주먹을 쥔 상태에서

양쪽 귀쪽에 가까이 붙여 위로 쭉 올려준 다음

힘을 뺀 상태로 아래로 걸쳐주면 극진식 기본 가드자세가 완성됩니다.

이 자세를 처음 보신 분들은 많으 웅크린다는 느낌을 받으실 텐데요.

극진가라데는 거의 근접에 맨손 타격인 만큼 쎄서 데미지를 최대한 줄여주는게 좋습니다.

이때 가드폭이 좁을수록 빠른 방어가 되고 더 나아가 빠른 공격으로 이어집니다.

만약 팔꿈치가 벌어지게 되면 공격시 힘의 전달에 문제가 생기고

느슨한 가드로 바로 턱이 날아가거나 갈비뼈 부상이 있을 수 있으니

폭이 너무 벌어지지 않도록 주의하셔야 합니다.

이제 펀치를 지르는 방법인데요.

가드를 유지한 상태로 주먹을 내지름과 동시에 당겨서 바로 반대쪽 팔을 뻗어 줍니다.

이때 주의해야 할 점은 팔힘으로만 내지르면 힘과 스피드를 온전히 사용할 수 없기 때문에

허리 회전력을 이용하여 빠르고 길게 뻗는 연습을 해줘야 합니다.

주먹을 날려보시면 아시겠지만 뻗는 힘만큼 당기는 힘의 회전력도 굉장히 중요한데요.

힘이 발끝에서 무릎을 타고 올라와 허리의 회전력과 더해져

그대로 주먹까지 힘이 이어지는 자연스러운 한 동작이 되는 것이 가장 중요합니다.

물론 한두번의 잠깐인 연습으로는 강한 펀치력을 기를 수 없습니다.

매일 꾸준히 체력단련과 기술 연마를 위한 연습을 해준다면

강한 체력과 강한 정신이 깃든 사람이 될 수 있다고 생각합니다!

물론 혼자 하는데 한계가 있으니 강한 남자 허사범님과 함께 말이죠!ㅋ

부산극진가라데 허동호사범님이었습니다.

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제 포스팅이 재미있으셨다면 아래 극진가라데 유튜브에 방문하셔서

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감사합니다.

극진가라데 유튜브 바로가기

https://youtu.be/DWlPliJj80g