치골만들기
유튜브 크리에이터
2019. 9. 20.
[극진가라데]허리 부상 NO! 섹시한 복근을 위한 최고의 운동법
[극진가라데]허리 부상 NO! 섹시한 복근을 위한 최고의 운동법 안녕하세요! 오늘은 허동호사범님과 함께 허리부상 걱정없이 안전하게 집에서 따라할 수 있는 복근 운동법에 대해 배워보도록 하겠습니다! 함께 보시죠! 오늘도 트레이너님과 함께 알아보는 시간이군요! 주요 주제는 복근! 복근 좀 있다~하는 분들은 치골까지 키우길 원하시죠! 사실 치골의 정확한 명칭은 장골! 치골은 더 아래쪽에 있다네요. 딱 치골만을 위한 운동은 없고 배쪽 체지방을 쏙빼야 모습을 드러낸다고 하니 빡쎈 유산소를 병행해줘야 볼 수 있겠어요. 역시 유산소를 하네 마네 해도 짱짱맨이구나.. 제일 효과 좋은 운동은 무릎 높이 들어서 달리기! 그리고 악마의 운동 레그 레이즈! 이 운동은 효과가 좋은 대신 잘못된 자세가 많이 나올 수 있으니 제대..