[극진가라데]어깨 넓어지는 운동의 기본기초를 위한! `숄더프레스' [극진가라데/kyokushin karate]

[극진가라데]어깨 넓어지는 운동의 기본기초를 위한! `숄더프레스' [극진가라데/kyokushin karate]

안녕하세요!

오늘은 넓은 어깨를 위한 기초운동인

숄더프레스에 대해 배워 보도록 하겠습니다!

전문 트레이너님과 함께 배우는 어깨운동!

함께 보시죠!

두분은 이미 어깡이..

누구나 가지고 싶어하는 넓은 어깨!

하지만 우리가 아는 삼각근을 키우기보다는

등을 넓히며 어깨를 키우는 방법이 맞다고 하시는데요!

우리가 신경써야하는게 어깨가 아니라 등입니다 등!

그나저나 운동장인줄..ㄷㄷ

그렇죠 많이들 어깨쪽을 의식하고 운동하는 편이죠!

근데 거기가 아니란 말씀!

우리는 겨드랑이 아래쪽을 소중히하지 않았죠.

역시 전문가..!

어깨 운동을 한다고 어깨만 신경쓰는게 아닌

받쳐주는 근육들을 잘 이용해야 하는군요

속도는 항상 일정하게!

그나저나 허사범님 근육도 ㄷㄷ

자칫 등쪽에 집중하다보면 허리쪽이 과하게 꺾일 수 있으니 조심!

코어에 힘을 꽉!

이런 경우가 많죠

'어? 나는 왜 아프지? 나는 왜 힘들지?' 이런 경우들 있죠

우리가 운동을 오래 못하는 이유.jpg

이렇다면 잘못된 운동법!

저도 예전에 잘못된 운동법으로 허리를 잃었죠..ㅂㄷㅂㄷ

영상을 보면서 천천히 따라해 봅시다.

방구석 운알못을 위해 

이렇게 키로수를 정해주시는 트레이너님들 거의 없는뎅~

조으다~

역시 근력운동은 무게를 올려줘야 효과가..

사람 몸이라는건 참 신기해요 그쵸?

와우 운동장이 하나 더 있었네 ㄷㄷ

등이 아니라 자꾸 팔에 눈이 가네요

자 우리는 이제 멋진 어깨를 가지는 일만 남았습니다.

다들 화이팅해서 트레이너님과 허사범님과 같은

멋진 근육 짱짱맨인 몸을 만들어 봅니다!

극진가라데 유튜브였습니다.

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https://youtu.be/Yk4IRKLT74g