[극진가라데]집에서도 단련! 스스로 강해지는 홈트레이닝 [극진가라데/kyokushin karate]

[극진가라데]집에서도 단련! 스스로 강해지는 홈트레이닝 [극진가라데/kyokushin karate]

안녕하세요!

오늘은 허사범님께서 집에서 누구나 따라할 수 있는

간단한 홈트레이닝 방법에 대해 설명해 주신다고 합니다.

사람마다 자신에게 맞는 운동방법이 있는 법인데요.

허사범님도 오래 운동을 해오면서 본인만의 방법을 찾으신것 같더라고요.

각자 자신에게 맞는 스타일이 있겠지만

허사범님의 개인 수련법을 참고하는것도 나쁘지 않은것 같습니다!

함께 보시죠!

극진가라데 채널 보면서

몸이 간질거리시는 분들 계시죠~ㅋ

허사범님 방식의 홈트레이닝을 배워서

집에서 단련을 해봅시다!

아버지가 강하게 키우셨네요!

어릴 때부터 팔굽혀펴기를 매일 하셨..ㅇㅅㅇ

컨트롤이 가능한 중량보다 높여서 운동해야

뭔가 운동 한것 같은 느낌이 드는 상남자의 운동법!

초보자들 강력 추천!

무릎꿇고 팔굽혀펴기를 마스터 하시면

더 나아가 한손으로도 가능합니다.

어릴 때 부터 운동해 온 유경험자로서

청소년기부터 트레이닝을 하시는 걸 추천한답니다.

제가 또 체육학전공 아니겠습니까?!

성장기에 운동은 성장에 지대한 영향을 끼칩니다 ㅇㅇ

그 나이대에 맞은 운동이 있는 법이지요

단련을 위한 운동을 할 때

몇개씩 몇 세트로 나눠서 할지는

본인의 체력을 시험해보고 판단해야 합니다.

어떤 운동이던 몸에 무리가 가면 안됩니다.

허사범님의 어릴 적 부터 운동 스타일은

주먹까지 힘을 주고 했다네요!

허사범식 팔굽혀펴기 포인트!

발바닥 전체가 아닌 발가락을 걸쳐라!

손목의 힘을 기를 수 있는 운동법으로

엉덩이만 깔짝대서는 운동효과를 기대할 수 없습니다.

허사범식 운동법 스텝 투!

스쿼트의 한계는 없다!

잘못된 자세는 고쳐주고

뒤쪽 허벅지에 체중이 실릴만큼 앉을 수 있게 합니다.

물론 스쿼트는 정말 여러가지 운동법이 있는데요.

이건 허사범님 운동법이니 참고하세요!

일반인들은 모두 여기서 혀를 내두르게 됩니다.

스쿼트하면서 상단발차기 ㄷㄷ

정말 몸을 극한까지 몰아 올리는군요!

나도 한계까지 가보고 싶다..ㅇㅅㅇ

하지만 출근충은 오늘도 몸을 사립니다..

극진가라데 허동호사범님이었습니다.

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